预防面部皮肤松弛 这些方法超有效!

2024-3-15 15:23:57

     嘴角下垂、双下巴还有法令纹随着年龄增长,脸上的问题越来越多。虽然我们无法抵抗岁月和重力,但依然有很多方法可以减缓衰老。养成‘筋膜坐’和‘筋膜站’的习惯! 是减缓衰老的有效方法之一,同时也能缓解面部已有的初老痕迹。

    面部按摩或者动作训练没有效果可能是姿势不良造成的!

    长期使用手机和电脑,很多人都变成了驼背,头前倾。这种恶劣影响同时涉及到连接面部的筋膜,从而导致脸颊松弛和双下巴。

    原因是!连接额头、后背和脚的筋膜松弛

    覆盖全身肌肉的筋膜通过多个脉络可以传递张力。其中有一个‘筋膜线条’一一后背线条和面部息息相关,从下颚到后背、大腿,然后连接到脚尖,所以当驼背导致后背的筋膜松弛时,就会产生连锁反应,产生面部松弛。

    另外,想要消除驼背,还需要放松从颈部到胳膊后面再连接到小手指的肌膜,这一条筋膜线条也很重要!

    连接颈部到小手指的筋膜线条:筋膜连接颈部后面到肩胛骨、上臂和小手指。注意活动小手指,颈部就会变长,嘴角也会自然上扬。

    连接从下颚到脚尖的筋膜:筋膜连接后背、臀部,通过小腿连接到脚底。使用脚尖和臀部肌肉拉伸筋膜线条,就能缓解面部松弛。

    恢复筋膜弹性,就能缓解导致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令纹、双下巴!

    拉伸脚尖和臀部的筋膜,可以缓解面部松弛

    如果你已经在做消除松弛的面部体操,但效果还是不太好,可能是因为平时一些不良姿势导致的。日本私教·面部体操教练木村裕介先生解释说:“因为面部和身体是由筋膜连接,它们是相互影响的。”

    面部的肌肉以额头为支撑重点,向下垂着额头的筋膜通过后背连接到脚尖。如果后背一直是挺直的,筋膜始终保持弹性,那么从额头到面部肌肉就能得到拉伸: 如果是驼背,筋膜松弛,面部也会松弛。

    所以,减缓松弛最重要的是先让脚尖用力,这样就能打开筋膜活动的开关。首先,让我们来练习一下坐姿和站姿吧!

    久坐的人可以通过这个动作,缓解面部松弛

    木村先生说:“脚尖是唤醒筋膜弹性的开关,坐着的时候立起脚尖,就能缓解面部松弛。”另外,敲键盘的时候注意用小指,就能收紧肩胛骨,不会驼背。

    将重心轻轻放在脚尖,感觉是拉伸大腿一样向后拉臀部的同时坐下来。坐骨垂直于座椅面,挺直后背。

    脚尖踩地

    伸直脚趾,脚尖踩地,然后将重心前移,后背自然挺直。

    ‘坐骨’ 垂直座椅面

    拉伸大腿坐下来,可以让臀部的坐骨垂直座椅面,保持骨盆没有倾斜,腰部挺直。

    敲键盘的时候,注意小指

    以小指为主,同时使用其它4根手指,就能充分活动连接小指和肩胛骨的筋膜,防治驼背。

    将重心从脚后跟移动到脚尖,嘴角就会上扬

    木村先生说:“很多女性即使穿着高跟鞋重心也不在脚尖,大部分女性的重心都在脚后跟。这样容易驼背,导致身体和面部筋膜松弛。”站立时和坐着一样,注意脚尖、臀部和手小指并且注意放松嘴角的力量,自然就会上扬。

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