文章来源：瑞丽up 微信公众号
原标题：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了
作者：孙芷馨
《青春有你2》播出好几期了，大家都有pick的人了吧？
快来和小编说说哪个女孩是你心中的C位呢？
是真实可爱的小作精虞书欣？
还是高冷条顺的女神孔雪儿？
或者是电死人不偿命的实力派刘雨昕？
好啦好啦，小编知道很难抉择！
每一个人都好喜欢。
但是非要小编来选，
一定选我们的“臭脸王”赵小棠！
这位姐在冷酷方面的气质真的拿得死死的，甚至连跳舞的时候都是冷着脸的。
每一个动作都干脆利落，不会wink，但魅力十足！
请问谁能对Girl crush说不呢！
除了小棠姐的舞台之外，小编最爱看的就是她和欣欣子的日常。
这段赵小棠学虞书欣的片段小编绝对看了不下五次。
这哪里像是刚认识不久的样子啊！
大虞海棠CP，请你锁死！
要说“她俩的好”是装出来的小编第一个不服！
这才几期啊，棠姐说好的“臭拽脸”就逐渐“虞化”。
反差萌的赵小棠我爱了！
最让人吃惊的是，唱跳俱佳会卖萌的我棠姐演起戏来也不在话下。
不仅出演了陈凯歌导演的新作。
竟然还和戚薇一起飙过戏！
看过《北京女子图鉴》的姐妹们，一定很难忘这个著名的“不吃兔兔”片段吧！
但是谁能想到如此一个做作又矫情的角色，竟然是由我们直爽的“大姐头”赵小棠倾情演绎的？
棠姐，被逼的你就眨眨眼！
宝贝，你的闪光点未免也太多了吧？
不仅皮肤白皙细嫩到让人嫉妒，身段更是绝到没朋友！
不愧是正儿八经北舞科班毕业的！
一言不合就是一个前空翻。
再来看看她和其他队员的同框图，172cm的身高配上笔直的大长腿，肤白背挺的她不知道有多扎眼。
体态决定气质，这话一点也没错！
所以宝贝们，除了时刻挺胸抬头之外，不如每天跟着小编锻炼起来，没准等到《青春有你3》的时候就该你出道了~
挺直背练起来
Step 1 ：
上身挺直，腰腹收紧。
双臂呈W字，双手握拳并竖起大拇指，来回做开合练习。
TIPS：
通过刺激牵拉胸部肌肉，激活上背部、中背部和下背部肌肉力量。
让背部不再松弛，人就会显得更加挺拔，更有精神。
Step 2 ：
上身挺直，腰腹收紧，双臂伸直举过头顶。
注意不要向正上方举，而是做斜上方和斜下方的运动。
TIPS：
做这个动作的时候，坐姿越端正，效果也就越好。
不可以为了贪图次数而让身体扭曲哦。
Step 3 ：
上身挺直，腰腹收紧。
双臂水平伸直并保持伸直状态，以肩膀为轴水平画圈。
TIPS：
这个动作可以很好地锻炼大臂，消除拜拜肉、美化线条，同时也可以让肩部得到很好的锻炼。
（以上内容来自@Sasha健身酱）
OK！就酱！看起来超简单吧！
那还等什么？放下手机就赶紧练起来吧！
